Je zoekt een personal trainer om af te vallen in Heerhugowaard. Dan wil je weten wat je krijgt. Bij MP9 krijg je geen crashdieet en geen bootcamp, maar een systeem: krachttraining op het hoogste niveau, voeding die je kunt volhouden en coaching op gedrag. Het doel is vetverlies met behoud van spiermassa, zodat het resultaat blijft.

Je traint 1-op-1 in onze semi-privéstudio met een van onze trainers, volgens de methode van MP9-oprichter Mark Gerritsen: 2e beste personal trainer van Nederland en verkozen tot Beste Personal Trainer van Alkmaar. We werken met ondernemers, leidinggevenden en professionals van 30+ met een volle agenda.

Personal trainer voor afvallen: waarom krachttraining het verschil maakt

Lang cardio draaien op de loopband levert op korte termijn iets op, maar lost het probleem niet op. Krachttraining wel. Meer spiermassa betekent een hoger rustmetabolisme: je lichaam verbruikt meer energie, ook als je niet traint. De Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad adviseren volwassenen minimaal 150 minuten matige inspanning per week, aangevuld met spierversterkende activiteiten. Bij MP9 vertalen we dat naar een 1-op-1 programma op jouw niveau.

Wat je krijgt bij een traject met een personal trainer voor afvallen in Heerhugowaard:

  • Wekelijkse 1-op-1 sessies in onze semi-privéstudio aan de J.J.P. Oudweg 8 in Heerhugowaard
  • Een trainingsplan gericht op vetverlies met behoud van spiermassa
  • Voedingsbegeleiding zonder crashdieet: een eetpatroon dat past bij je werkweek
  • Dagelijkse tracking in de MP9 Tracker en maandelijkse metingen
  • Bijsturing op basis van data, elke week opnieuw

Personal training

Geen uurtje trainen, maar een volledig systeem: training, voeding, slaap, structuur en maandelijkse metingen.

Team van experts

Onze trainers zijn specialisten in kracht, lichaamssamenstelling en herstel na blessures. Ze werken volgens de methode van MP9-oprichter Mark Gerritsen, 2e beste personal trainer van Nederland.

Kennismaken?

Plan een gratis intake. We bespreken waar je staat, waar je naartoe wilt en wat daarvoor nodig is.


Voeding en vetverlies: de combinatie die werkt

Trainen alleen is niet genoeg. Vetverlies draait om energiebalans: minder energie binnen dan je verbruikt, met genoeg eiwit om je spiermassa te behouden. Simpel in theorie. In de praktijk gaat het mis omdat het plan niet past bij hoe je leeft. Voeding is geen strijd. Het is een systeem.

Het Voedingscentrum benadrukt dat gezond afvallen neerkomt op kleine, volhoudbare veranderingen in eetgewoonten en beweging, niet op extreme restricties. Zo werken wij ook. Je krijgt geen standaard dieetplan, maar aanpassingen die passen bij wat jij eet, hoe jij werkt en wat je op de lange termijn volhoudt. Training en voeding sturen we samen bij.


Wat maakt MP9 anders dan een reguliere sportschool?

In een reguliere sportschool train je zelfstandig, zonder correctie en zonder bijsturing als je vastloopt. Bij MP9 is elke sessie 1-op-1. Geen groepslessen, geen wachtrijen, geen afleiding. Je trainer combineert de technische kant van trainen met coaching op gedrag en gewoontes. Het gaat niet om zo hard mogelijk trainen, maar om de juiste intensiteit en voldoende herstel. De studio is doordeweeks open van 07:00 tot 21:00 en op zaterdag van 08:00 tot 17:00, zodat je sessies passen in jouw agenda.

Wat is het verschil tussen afvallen en vetverlies?

Afvallen betekent dat het getal op de weegschaal daalt. Dat kan ook spiermassa of vocht zijn. Vetverlies betekent dat je vetmassa verliest en je spiermassa behoudt of opbouwt. Wij sturen op vetverlies: je lichaamssamenstelling verbetert en de weegschaal volgt. Het Kenniscentrum Sport en Bewegen bevestigt dat regelmatig bewegen met de juiste intensiteit bijdraagt aan een betere lichaamssamenstelling, ook als het gewicht niet direct daalt.


Structuur & systemen
Training op topniveau
Gedragsverandering
Zelfleiderschap
Meetbare progressie

Resultaten

Je lichaam liegt niet. Het laat zien hoe je leeft. Dit zijn klanten die het plan hebben uitgevoerd.

Bram, klant van MP9, na zijn transformatie
Transformatie

Bram

Van 90 kg naar fotoshoot

Begon in 2015 op 90 kilo bij 1,72 meter. Werkte op zijn 40e met een vast plan en een datum naar een fotoshoot toe.

Lees het verhaal van Bram
Yves met de MP9 Weight Loss Award
Weight Loss Award

Yves

−14,5 kg

Geen crashdieet, geen jojo-effect. Gezonde gewoontes die hij blijvend in zijn dagelijks leven heeft ingebouwd.

Remy met de MP9 Weight Loss Award
Weight Loss Award

Remy

−11,9 kg

Een aanpak die past binnen zijn lifestyle. Geen tijdelijke motivatie, maar structurele verandering met blijvend resultaat.

Andreas met de MP9 Resilience Award
Resilience Award

Andreas

Pijnvrij en sterker dan ooit

Startte met pols- en knieklachten. Fundament stap voor stap opnieuw opgebouwd. Nu volledig pijnvrij, sterker en gespierder dan ooit.

Meer resultaten op Instagram


Het traject: van assessment tot resultaat

Elk traject begint met een gratis intake en een uitgebreid assessment: mobiliteit, lichaamssamenstelling en bewegingspatroon. Op basis daarvan maakt je trainer een trajectplan. Je traint wekelijks in de semi-privéstudio, houdt dagelijks je gewoontes bij in de MP9 Tracker en we meten elke maand.

Na vier tot zes weken volgt de eerste evaluatie. Op basis van die data scherpen we het programma aan. Een overzicht van de kosten vind je op de tarievenpagina.


MP9 Maximized Performance logo
MP9 Maximized Performance logo

Werkwijze

Zo werkt MP9

1. Gratis intake:

We bespreken je doelen, achtergrond en eventuele blessures of beperkingen. Geen verplichtingen.

Bekijk onze intake-inschrijfpagina om jouw inschrijving te voltooien.

2. Assessment:

Een uitgebreide analyse van je kracht, mobiliteit, lichaamssamenstelling en bewegingspatroon. Zo weten we precies waar je staat en waarop we moeten bouwen.

Wil je weten wat een assessment bij MP9 voor jou oplevert? Bekijk de pagina voor meer informatie.

3. Persoonlijk trainingsprogramma:

Je krijgt een persoonlijk trainingsplan dat continu wordt aangepast aan jouw voortgang. Zo blijft iedere training doelgericht en werk je stap voor stap naar blijvend resultaat.

4. Coaching en progressie:

We monitoren je voortgang en sturen training, voeding en leefstijl bij waar nodig. Met behulp van onze systemen hebben wij een duidelijk beeld van de gemaakte progressie. Zo blijf je ontwikkelen en voorkom je dat je vastloopt.


Voor wie is dit traject geschikt?

Dit traject werkt als je bereid bent verantwoordelijkheid te nemen en structuur in je week te brengen. Het is voor jou als je:

  • 30 jaar of ouder bent en merkt dat je lichaam anders reageert dan vroeger
  • ondernemer, leidinggevende of professional bent met een vol schema
  • eerder bent afgevallen en daarna terugviel in oude gewoontes
  • vet wilt verliezen zonder jezelf uit te hongeren
  • begeleiding zoekt die training, voeding en gedrag samen aanpakt

We begeleiden ook mensen die specifiek buikvet willen verliezen, vrouwen die na hun dertigste anders op training reageren en mensen die eerder een dieet niet volhielden.


Gratis intake

Maak kennis via een gratis intake

Nieuwsgierig of een personal trainer van MP9 bij jou past? Plan een gratis intake en kom langs in onze semi-privéstudio aan J.J.P. Oudweg 8 in Heerhugowaard. We bespreken wat je wilt bereiken, hoe we dat aanpakken en wat je daarvoor nodig hebt. Zonder verkoopverhaal, zonder druk.


WAT VINDEN ONZE KLANTEN?

Wie bij MP9 traint, wil meer dan een schema. Onze klanten zijn ondernemers en professionals met een vol leven die hun lichaam op orde willen: sterker, belastbaar en zonder klachten. Sommigen komen na een blessure, anderen omdat ze zonder structuur niet verder komen. Wat ze gemeen hebben: ze zijn bereid te investeren en verantwoordelijkheid te nemen.

Wat ze terugzien: betere techniek, meetbaar meer kracht, een andere lichaamssamenstelling en een week met structuur. De coaching stopt niet bij de deur van de studio. Je trainer stuurt ook op voeding, slaap, herstel en leefstijl.

Google reviews

Geplaatst op Google Google
Michael V profile picture
Michael V
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
ik train met ontzettend veel plezier bij Willemijn. Ze helpt mij met het behalen van mijn doelen, ik ben in spiermassa aangekomen, mijn postuur is verbeterd en ik kan nu mijn spieren tijdens het trainen écht goed voelen. Zeker een aanrader! “
Geplaatst op Google Google
Daan G profile picture
Daan G
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Mijn ervaring is goede persoonlijke begeleiding. Ik kwam om af te vallen en daar zijn we met vlag en wimpel in geslaagd. Ook door niet alleen intresse voor het trainen maar ook geintreseerd zijn in de persoon vind ik MP9 ten seerste aan te raden. Kortom leuke en profesionele begeleiding
Geplaatst op Google Google
Lise B profile picture
Lise B
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Willemijn fantastisch leuke trainer! Ben er gekomen door aanhoudende en terugkerende blessures. Geeft op een leuke manier even een spiegel voor je neus waardoor je na iets confronterends toch nog een leuke training heb! Hele fijne begeleiding en kijkt graag mee naar wat er wel mogelijk is. Kan zich snel aanpassen wanneer ik weer eens iets stoms heb gedaan haha. Enorm blij dat ik deze stap heb gemaakt en bij Willemijn aan de slag ben gegaan! Raad het iedereen aan!
Geplaatst op Google Google
Danielle B profile picture
Danielle B
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Ik ben zó blij dat ik met MP9 ben begonnen! Willemijn kijkt echt naar wat bij míj past en denkt altijd fijn en eerlijk met me mee. Geen streng dieet, maar op een haalbare manier anders leren eten én resultaat zien. Ik voel me gehoord, gesteund en gemotiveerd. Echt een enorme aanrader! ❤️
Geplaatst op Google Google
Martin R profile picture
Martin R
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Wij werken als Praktijk Chiropractie Roosenberg al jaren perfect samen met Mark. Zijn vakkennis en de juiste mindset dragen echt bij aan het herstel van onze patiënten. Dankjewel Mark, voor je inzet en professionaliteit!
Geplaatst op Google Google
Jasmijn J profile picture
Jasmijn J
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Tijdens mijn werk als dansdocent beweeg ik veel, maar daar word ik niet per se sterker van. In mijn eentje naar de sportschool gaan is niet echt mijn ding. Doordat Willemijn elke week voor mij klaarstaat en soms zelfs gezellig met me meedoet, merk ik dat ik steeds sterker en fitter word. Ze luistert goed naar je wensen, je lichaam en zelfs naar je gezeur als je een keer een mindere dag hebt. Ze past de training daarop aan en weet je toch te motiveren om het beste uit jezelf te halen. Ik ben super tevreden met Willemijn als trainer en kan haar zeker aanraden.
Geplaatst op Google Google
Mandy K profile picture
Mandy K
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Ik had een hekel aan sporten, voelde me enorm ongemakkelijk in de sportschool en mijn leefstijl was op zijn zachts gezegd niet al te best. Inmiddels sport ik nu 9 maanden bij Willemijn en wat is er veel veranderd! Wat ik heel fijn vind is de duidelijke uitleg, de afwisselende lessen en iemand die me pusht, eerlijk is en ook de tijd neemt voor een grapje of praatje tussendoor. Naast het sporten wordt er ook aandacht aan doelen stellen, leefstijl, herstel en voeding besteedt, wat ik echt van grote toegevoegde waarde vind. Ik ga inmiddels met plezier elke week sporten en ben een stuk fitter en gezonder!
Geplaatst op Google Google
Patrick J profile picture
Patrick J
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Persoonlijk, uitdagend en motiverend. Ik ga met veel plezier trainen!
Geplaatst op Google Google
Rick A profile picture
Rick A
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Wil je je op sportief groeien, is MP9 de plek om heen te gaan. De Trainers zijn goed onderbouwt om je te helpen groeien doormiddel van je zwakheden onder ogen te komen. Het maakt niet uit of dit fysieke of mentale zijn. Zij helpen je verder ontwikkelen. Ik kan dankzij Mark weer pijn vrij Squatten.

Eigen studio

Personal training in Heerhugowaard

6 dagen

per week

Tot 21:00

geopend


Afvallen in Heerhugowaard en Alkmaar

Locatie en contact

MP9 is gevestigd in Heerhugowaard en trekt cliënten uit de hele regio, waaronder Alkmaar, Langedijk en omgeving. Je vindt ons aan de J.J.P. Oudweg 8, goed bereikbaar vanuit de omliggende gemeenten. Ben je concreet op zoek naar een personal trainer voor afvallen in Heerhugowaard​? Dan ben je hier op de juiste plek. Wil je meer weten over krachttraining voor spieropbouw? Bekijk de pagina personal trainer voor spieropbouw in Heerhugowaard​. Of bekijk de personal training pagina​ voor een volledig overzicht van ons aanbod.


De eerste stap

Je hoeft niet gemotiveerd te zijn. Je moet bereid zijn een eerste stap te zetten. Plan een gratis intake, dan bespreken we waar je staat, waar je naartoe wilt en wat daarvoor nodig is.


Veelgestelde vragen

Dat verschilt per persoon en is afhankelijk van je startgewicht, voeding, slaap en consistentie. Een haalbaar en gezond tempo is 0,5 tot 1 kilo per week. Je trainer helpt je om dat tempo aan te houden zonder spiermassa te verliezen of jezelf te overbelasten. Gegarandeerde resultaten worden niet beloofd, maar met een goed programma en consistentie zijn zichtbare veranderingen na vier tot acht weken realistisch.

Alleen trainen heeft effect, maar voeding is minstens zo belangrijk bij vetverlies. Je trainer geeft praktische voedingsbegeleiding die past bij jouw eetpatroon en leefstijl. Dat is geen streng dieet, maar gerichte aanpassingen die je kunt volhouden.

Voor merkbaar vetverlies zijn twee tot drie sessies per week effectief, aangevuld met voldoende dagelijkse beweging. Je trainer stelt het schema samen op basis van jouw rooster en herstelvermogen. Kwaliteit van training telt zwaarder dan volume.

Een losse personal training sessie bij MP9 kost 100 euro. Voor een compleet starttraject is er het Startup Pakket voor 298 euro. Bekijk de volledige tarieven​ voor een actueel overzicht.

Ja. Buikvet is een veelgehoorde klacht, zeker bij mensen boven de dertig. Bij MP9 werken we met programma’s die gericht zijn op algeheel vetverlies, gecombineerd met krachttraining om het metabolisme te verhogen. Spotgericht buikvet trainen werkt niet, maar de combinatie van training en voedingsbegeleiding wel.

Plan een gratis intake bij MP9. In dat gesprek bespreken we je huidige krachtniveau, doelstelling en hoe een persoonlijk trainingstraject eruit ziet. Zo weet je precies wat je kunt verwachten voor je begint.


ONZE PARTNERS

Als personal trainer in Heerhugowaard werkt MP9 samen met gespecialiseerde partners voor voedingscoaching, fysiotherapie en gerelateerde fitnessdiensten. Zo borgen we dat je begeleiding compleet is.