• Personal Trainer voor Afvallen in Heerhugowaard

    Zoek je een personal trainer om af te vallen in Heerhugowaard? Dan val je op een duurzame manier af, zonder crashdieet en zonder jojo-effect. Bij MP9​ werken we met een aanpak die afvallen combineert met krachttraining en persoonlijk voedingsadvies, zodat je niet alleen afvalt maar ook sterker en fitter wordt. Je specialist voor dit traject is Mark Gerritsen, eigenaar van MP9 en tweemaal verkozen tot Beste Personal Trainer van Alkmaar (2023 en 2024). Mark is gespecialiseerd in lichaamstransformatie: gericht vet verliezen terwijl je spiermassa behoudt of opbouwt. Hij begeleidt ondernemers en professionals die strak en fit willen worden, zonder dat dat ten koste gaat van hun agenda of energie.

    Schrijf je in voor de gratis intake

Personal trainer voor afvallen: waarom krachttraining het verschil maakt

Veel mensen denken bij afvallen aan lang cardio draaien op de loopband. Dat werkt op de korte termijn, maar het pakt het probleem niet bij de wortel aan. Krachttraining is effectiever voor duurzaam vetverlies om een eenvoudige reden: meer spiermassa betekent een hoger rustmetabolisme, dat wil zeggen dat je lichaam meer energie verbrandt, ook op momenten dat je niet aan het trainen bent. De Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad​ bevelen voor volwassenen minimaal 150 minuten matige inspanning per week aan, aangevuld met spierversterkende activiteiten. Bij MP9 bouwen we dat op in een 1-op-1 trainingsprogramma dat precies past bij jouw niveau en jouw doelen. Wat je bij MP9 van een traject met een personal trainer voor afvallen in Heerhugowaard kunt verwachten:

– Wekelijkse 1-op-1 sessies in onze privéstudio aan de J.J.P. Oudweg 8 in Heerhugowaard

– Een trainingsschema gericht op vetverlies met behoud van spiermassa

– Begeleiding op voeding: geen crashdieet, maar een eetpatroon dat past bij jouw leven

– Dagelijkse progressiebewaking via onze coachingapp

– Aanpassingen op basis van hoe je lichaam reageert, elke week opnieuw

Personal training

Bij MP9 bieden wij exclusief Personal Training in Heerhugowaard aan. Dit betekent echter meer dan enkel een uurtje trainen in de sportschool.

Team van experts

Wij werken bij MP9 met een team van experts op het gebied van spiergroei en prestatiegerichte training.

Kennismaken?

Wij komen graag met je in contact om jouw doel(en) door te spreken en om aan de slag te gaan.

Voeding en vetverlies: de combinatie die werkt

Trainen alleen is niet genoeg. Vetverlies is voor een groot deel een kwestie van energiebalans: je neemt minder calorieën op dan je verbrandt, terwijl je eiwitinname hoog genoeg is om spiermassa te behouden. Dat klinkt simpel, maar in de praktijk gaat het vaak mis omdat mensen niet weten waar ze moeten beginnen of omdat het schema te rigide is om vol te houden. Het Voedingscentrum​ benadrukt dat gezond afvallen neerkomt op kleine, volhoudbare veranderingen in eetgewoonten en beweging, niet op extreme restricties. Die aanpak sluit precies aan bij hoe we bij MP9 werken: eetgewoonten aanpassen die realistisch zijn voor een drukke werkweek, niet een schema dat je na twee weken loslaat. Bij MP9 gaat voedingsbegeleiding altijd hand in hand met de trainingen. Je krijgt geen standaard dieetplan maar een aanpak die aansluit bij wat jij eet, hoe jij werkt en wat voor jou haalbaar is op de lange termijn.

Wat maakt MP9 anders dan een regulier sportschool?

In een reguliere sportschool train je zelfstandig, zonder directe correctie en zonder bijsturing als je stagnatie ervaart. Bij MP9 is elke sessie 1-op-1 met je eigen trainer. Geen groepslessen, geen wachtrijen, geen afleidingen. Mark zijn aanpak als afvalcoach combineert de technische kant van trainen met praktische begeleiding op gewoontevorming. Hij werkt met ondernemers en professionals die weinig tijd hebben maar wel resultaat willen. Het gaat niet om zo hard mogelijk trainen, het gaat om slim trainen met de juiste intensiteit en herstel. Ons studio is zes dagen per week geopend tot 22:00. Je plant je sessies op momenten die passen bij jouw schema, niet andersom.

Wat is het verschil tussen afvallen en vetverlies?

Afvallen en vetverlies zijn niet hetzelfde. Afvallen betekent dat het getal op de weegschaal daalt. Dat kan ook gewichtsverlies uit spiermassa of vocht zijn. Vetverlies betekent dat je specifiek vetmassa verliest terwijl je spiermassa behoudt of opbouwt. Bij MP9 sturen we op vetverlies: lichaamssamenstelling verbetert, de weegschaal volgt vanzelf. Het Kenniscentrum Sport en Bewegen​ bevestigt dat regelmatig bewegen met de juiste intensiteit bijdraagt aan het verbeteren van de lichaamssamenstelling, ook als het gewicht niet altijd direct daalt.

1-op-1 coaching
Word sterker
Groei sneller
Behaal je doel
Verbeter je gezondheid

Het traject: van assessment tot resultaat

Elk traject bij MP9 begint met een gratis intake​ en een uitgebreid assessment (mobiliteit, lichaamssamenstelling en bewegingspatroon). Op basis daarvan stelt je trainer een trajectplan op. Vervolgens train je wekelijks in de semi-privéstudio en meten we maandelijks je resultaten. Na elke sessie wordt je schema bijgesteld waar nodig. Naast de trainingen ontvang je voedingsbegeleiding en heb je via de app altijd toegang tot je programma en progressie. Na vier tot zes weken is de eerste meting. Op basis van die data wordt het programma verder aangescherpt. Een overzicht van onze tarieven​ vind je op de tarieven-pagina.

Schrijf je in voor de gratis intake

Werkwijze

Zo werkt MP9

1. Gratis intake:

We bespreken je doelen, achtergrond en eventuele blessures of beperkingen. Geen verplichtingen.

Bekijk onze intake-inschrijfpagina om jouw inschrijving te voltooien.

2. Assessment:

Een uitgebreide analyse van je kracht, mobiliteit, lichaamssamenstelling en bewegingspatroon. Zo weten we precies waar je staat en waarop we moeten bouwen.

Wil je weten wat een assessment bij MP9 voor jou oplevert? Bekijk de pagina voor meer informatie.

3. Persoonlijk trainingsprogramma:

Je krijgt een persoonlijk trainingsplan dat continu wordt aangepast aan jouw voortgang. Zo blijft iedere training doelgericht en werk je stap voor stap naar blijvend resultaat.

4. Coaching en progressie:

We monitoren je voortgang en sturen training, voeding en leefstijl bij waar nodig. Met behulp van onze systemen hebben wij een duidelijk beeld van de gemaakte progressie. Zo blijf je ontwikkelen en voorkom je dat je vastloopt.

Schrijf je in voor de gratis intake

Voor wie is dit traject geschikt?

Een personal trainer voor afvallen is het meest effectief als je begeleiding krijgt die aansluit bij jouw lichaam en jouw agenda. Dit traject is voor jou als je:

– 30 jaar of ouder bent en merkt dat afvallen anders gaat dan vroeger

– Ondernemer of professional bent met een druk schema en weinig tijd voor sportschool

– Al eerder hebt geprobeerd af te vallen maar telkens terugviel in oude gewoonten

– Strak en fit wilt worden met het bijhouden van je calorieën zonder jezelf uit te hongeren

– Begeleiding wilt van iemand die verstand heeft van zowel training als voeding We begeleiden ook mensen die specifiek buikvet kwijt willen, vrouwen die na hun dertigste anders beginnen te reageren op training, en mensen die eerder moeite hadden om een dieet vol te houden.

Schrijf je in voor de gratis intake

Gratis intake

Maak kennis via een gratis intake

Nieuwsgierig of een personal trainer van MP9 bij jou past? Plan een gratis intake en kom langs in onze privéstudio aan J.J.P. Oudweg 8 in Heerhugowaard. We bespreken wat je wilt bereiken, hoe we dat aanpakken en wat je daarvoor nodig hebt. Zonder verkoopverhaal, zonder druk.

Schrijf je in voor de gratis intake

ONZE PARTNERS

Als personal trainer in Heerhugowaard werkt MP9 samen met gespecialiseerde partners voor voedingscoaching, fysiotherapie en gerelateerde fitnessdiensten. Zo borgen we dat je begeleiding compleet is.

roosenberg

WAT VINDEN ONZE KLANTEN?

Onze klanten kiezen voor een personal trainer bij MP9 om uiteenlopende redenen: spiergroei, vetverlies, conditieopbouw, herstel na een blessure, beter presteren in sport of simpelweg meer kracht opbouwen. Wat ze gemeenschappelijk hebben: ze willen serieuze resultaten en zijn bereid daarvoor te investeren in begeleiding die werkt.

Wat ze terugzien na een traject bij MP9: betere techniek, meetbaar meer kracht, verandering in lichaamssamenstelling en een programma dat elke week verder gaat dan het vorige. De begeleiding stopt niet bij de training zelf. Als personal trainers in Heerhugowaard denken Mark en Willemijn mee over voeding, herstel, progressie en lifestyle zodat je ook buiten de studio vooruitgaat.

Klantervaringen

Mark is een perfectionist die het beste uit al je trainingen zal halen. Niet alleen zwaar trainen, maar ook logisch en doordacht. Eerst het creëren van een goede en stabiele basis en vanuit daar verder bouwen. Mij heeft hij al heel ver gebracht met zijn kennis, tips & tricks en iedere training kan ik weer wat puntjes op de ‘i’ zetten. Dankbaar en zeker een aanrader!

“Door de coaching van Mark heb ik ontzettend veel geleerd over mijn eigen lichaam en kom ik mezelf weer op een heel andere manier tegen. Ik kan zeggen dat niet alleen mijn ass, maar ook mijn weerbaarheid er ontzettend van zijn gegroeid.”

“Maximized Performance echt een aanrader! Mijn trainer Mark motiveert, daagt uit, maakt schema’s op maat, geeft voedingstips, luistert, is betrokken en vooral eerlijk. In een ongedwongen sfeer worden mijn grenzen verlegd en gestelde doelen bereikt, iets wat zonder begeleiding een stuk lastiger is. Op deze manier houd ik het intensieve trainen vol.”

“Mark is een trainer die goed luistert naar je doelen en het programma daarop aanpast. Ik ben begonnen bij mark met een blessure en stijve onderrug (gebroken rug) en met zijn hulp en oefeningen heb ik totaal geen last meer van mijn rug na wakker worden of lang op kantoor werk. Mark heeft hierin enorm geholpen en met zijn kennis en methodiek voel ik me fitter dan voor de blessure. Daarnaast een hele leuke vent die oprechte interesse toont en meedenkt wat persoonlijk bij je past en wilt qua doelen. Ik ben enorm tevreden en raad mark dan ook iedereen aan!”

“Mark is sinds één jaar mijn personal trainer. Ik heb last gehad van nekklachten. Door de trainingen met Mark heb ik mijn lijf sterker kunnen maken en geleerd hoe ik het op de juiste manier kan inzetten. Dit heeft ervoor gezorgd dat mijn nekklachten zo goed als verholpen zijn. Mark doet zijn uiterste best om je te helpen, hij denkt in mogelijkheden en oplossingen. Kortom de beste personal trainer die ik mij kan wensen.”

“Mark maakt je bewust welke spieren je gebruikt en vooral hoe je dit moet doen. Iedereen kan gewicht verplaatsen, maar de kunst is de juiste spieren te gebruiken en hierin groei te maken. Hij is direct en helpt je bij jouw persoonlijke doelen. Ik wilde graag na mijn zwangerschappen weer fitter en slanker door het leven. Het resultaat na 10 weken, 5 kg lichter en 5.4 cm navel omtrek minder!”

“Sinds een klein jaar train ik 3 keer in de week bij Mark. In de anderhalf jaar daarvoor heb ik met diverse andere PT’s gewerkt, maar bij Mark heb ik voor het eerst het gevoel dat ik ècht stappen maak. Dat komt omdat hij enorm gefocust is op een technisch juiste uitvoering van iedere oefening. In het begin lijkt het daardoor trager te gaan, maar daarna kun je door een geperfectioneerde techniek juist sneller groeien, zowel letterlijk als figuurlijk. Een professional die zijn vak verstaat!”

“Wil je echt werk gaan maken van je training en stappen maken in kracht en fitheid? Dan zou ik je absoluut aanraden om bij Mark te gaan trainen.

Gepassioneerd, duidelijk, betrokken & motiverend; dat is wat Mark een heel goede trainer maakt. Daarnaast denkt hij met je mee qua voeding & supplementen, geeft tips voor oefeningen voor thuis en daagt je uit in het behalen van je doelen. Het duurde een paar maandjes maar inmiddels ben ik helemaal “om” en ga ik met heel veel plezier 2 keer per week bij Mark trainen.”

“Een kind dat leert lopen, rent ook niet direct de marathon… Hetzelfde geldt met krachtsport. De basis moet goed zijn om door te kunnen ontwikkelen in je progressie. Mark heeft hier écht een oog voor. Waar liggen jouw “zwakke” plekken en samen werk je hier aan. Ik ben de reis met Mark ooit begonnen 3 jaar geleden en geen moment spijt gehad! Lichamelijk als mentaal uitgedaagd worden en, daar heb je een PT voor, tot de max. (van je kunnen) gaan. Nu, is hij voor mij ook een fijne stok achter de deur. Coachgesprekken, voedingsadvies, prioriteiten stellen, heldere uitleg wat je aan het doen bent maar vooral waarom. Heel fijn!”

Eigen studio

Personal training in Heerhugowaard

6 dagen

per week

Tot 22:00

geopend

Veelgestelde vragen

Dat verschilt per persoon en is afhankelijk van je startgewicht, voeding, slaap en consistentie. Een haalbaar en gezond tempo is 0,5 tot 1 kilo per week. Je trainer helpt je om dat tempo aan te houden zonder spiermassa te verliezen of jezelf te overbelasten. Gegarandeerde resultaten worden niet beloofd, maar met een goed programma en consistentie zijn zichtbare veranderingen na vier tot acht weken realistisch.

Alleen trainen heeft effect, maar voeding is minstens zo belangrijk bij vetverlies. Je trainer geeft praktische voedingsbegeleiding die past bij jouw eetpatroon en leefstijl. Dat is geen streng dieet, maar gerichte aanpassingen die je kunt volhouden.

Voor merkbaar vetverlies zijn twee tot drie sessies per week effectief, aangevuld met voldoende dagelijkse beweging. Je trainer stelt het schema samen op basis van jouw rooster en herstelvermogen. Kwaliteit van training telt zwaarder dan volume.

Een losse personal training sessie bij MP9 kost 100 euro. Voor een compleet starttraject is er het Startup Pakket voor 298 euro. Bekijk de volledige tarieven​ voor een actueel overzicht.

Ja. Buikvet is een veelgehoorde klacht, zeker bij mensen boven de dertig. Bij MP9 werken we met programma’s die gericht zijn op algeheel vetverlies, gecombineerd met krachttraining om het metabolisme te verhogen. Spotgericht buikvet trainen werkt niet, maar de combinatie van training en voedingsbegeleiding wel.

Plan een gratis intake bij MP9. In dat gesprek bespreken we je huidige krachtniveau, doelstelling en hoe een persoonlijk trainingstraject eruit ziet. Zo weet je precies wat je kunt verwachten voor je begint.

Afvallen in Heerhugowaard en Alkmaar

Locatie en contact

MP9 is gevestigd in Heerhugowaard en trekt cliënten uit de hele regio, waaronder Alkmaar, Langedijk en omgeving. Je vindt ons aan de J.J.P. Oudweg 8, goed bereikbaar vanuit de omliggende gemeenten. Ben je concreet op zoek naar een personal trainer voor afvallen in Heerhugowaard​? Dan ben je hier op de juiste plek. Wil je meer weten over krachttraining voor spieropbouw? Bekijk de pagina personal trainer voor spieropbouw in Heerhugowaard​. Of bekijk de personal training pagina​ voor een volledig overzicht van ons aanbod.

Hebben wij jouw interesse gewekt?

Laat dan wat van je horen! Wij komen graag met je in contact om jouw doel(en) door te spreken en om aan de slag te gaan.

Schrijf je in voor de gratis intake