Je weet wat gezond is. Toch lukt het niet om het vol te houden. Een drukke week, een etentje, een zakenreis, en je plan ligt weer stil. Het probleem is zelden kennis. Het is structuur.

Bij MP9 is voedingscoaching geen los schema dat je krijgt en zelf maar moet uitvoeren. Het is onderdeel van je traject: je trainer stuurt wekelijks bij op voeding, slaap, stress en herstel, afgestemd op je doel en je agenda. Je traint in onze semi-privéstudio in Heerhugowaard met een van onze trainers, volgens de methode van MP9-oprichter Mark Gerritsen, 2e beste personal trainer van Nederland. Liever op afstand? Dan kan het ook via online coaching.

Voedingscoaching in Heerhugowaard: inzicht, structuur en eigenaarschap

We werken in een vaste volgorde. Eerst je totale energie-inname, want die bepaalt of je afvalt, aankomt of op gewicht blijft. Dan de verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Pas daarna de details. Zo besteed je je energie aan wat het verschil maakt.

Dit krijg je:

  • Een persoonlijk voedingsschema bij de start van je traject
  • Begeleiding bij het tracken van je voeding, met als doel dat je het uiteindelijk zelf kunt inschatten
  • Een tijdlijn met fases zoals bouwen, droogtrainen of onderhoud, met vaste momenten om bij te sturen
  • Dagelijkse tracking van gewoontes zoals slaap, stappen, energie en stress
  • Wekelijkse check-ins en maandelijkse metingen
  • Onze eigen e-guides over onder meer kcal tracken, uit eten, reizen, stress en timemanagement

Personal training

Geen uurtje trainen, maar een volledig systeem: training, voeding, slaap, structuur en maandelijkse metingen.

Team van experts

Onze trainers zijn specialisten in kracht, lichaamssamenstelling en trainen met klachten of na blessures. Ze werken volgens de methode van MP9-oprichter Mark Gerritsen, 2e beste personal trainer van Nederland.

Kennismaken?

Plan een gratis intake. We bespreken waar je staat, waar je naartoe wilt en wat daarvoor nodig is.


Geen dieet, maar een systeem

Een crashdieet werkt tijdelijk. Daarna komt het gewicht terug, omdat er niets aan je gewoontes is veranderd. Wij bouwen het andersom op: haalbare stappen die je blijvend kunt volhouden, en een plan dat meebeweegt met je resultaten.

Calorieën zijn als geld. Met een groot budget hoef je minder op te letten wat je uitgeeft. Met een kleiner budget kies je bewust. Wie overzicht heeft over zijn voeding, zoals over zijn financiën, heeft zelden een probleem met zijn gewicht.


Voeding in een vol leven

Je plan moet werken in je echte week, niet alleen op papier. Daarom coachen we juist op de momenten waarop het meestal misgaat:

  • Uit eten en borrels. Je maakt vooraf afspraken met jezelf, bijvoorbeeld: alleen een hoofdgerecht, geen calorieën uit drank, extra vullen met groente. En je laat je bord lijken op je plan: een goed stuk eiwit, een flinke portie groente, een beetje koolhydraat.
  • Zakenreizen en vakantie. Je plant vooruit, kiest in restaurants en bij het hotelontbijt eiwit als basis en houdt je training kort en effectief. Op reis gaan we voor onderhoud, niet voor records.
  • Een misser. Eén minder goede dag is geen reden om alles los te laten. Je compenseert de dag erna met lichtere maaltijden en extra beweging, en je pakt je ritme weer op.
  • Stress en slaap. Slaap, stress en herstel bepalen hoe je lichaam reageert op voeding en training. Daarom staan ze in je dagelijkse tracker en komen ze terug in elke check-in.

Vaste eetmomenten

Vaste eettijden helpen je honger te reguleren en geven je dag structuur. We werken meestal met minimaal vier maaltijden per dag, met eiwit verspreid over de dag. Dat is goed voor herstel en spieropbouw, en het voorkomt dat je ’s avonds alles inhaalt.

Wil je vooral vet verliezen? Lees dan over onze personal trainer voor afvallen.


Structuur & systemen
Training op topniveau
Gedragsverandering
Zelfleiderschap
Meetbare progressie

Resultaten

Je lichaam liegt niet. Het laat zien hoe je leeft. Dit zijn klanten die het plan hebben uitgevoerd.

Sue met de MP9 Pro Client Award
Pro Client Award

Sue

−12 kg op haar 57e

Een jaar lang de tracker volledig ingevuld en elk doel op haar tijdlijn gehaald. Sterker in het dagelijks leven en sterk genoeg om op ruig terrein te hiken en te mountainbiken.

Rick voor en na zijn bouwfase en fotoshoottraject bij MP9
Bouwfase + fotoshoot

Rick

+6 kg in de bouwfase, daarna de shoot

Eerst 7 maanden bouwen: 6 kilo erbij met amper vet. Daarna 20 weken fotoshootprep zonder één misser in zijn voeding. Een jaar lang elke box afgevinkt.

Yves met de MP9 Weight Loss Award
Weight Loss Award

Yves

−14,5 kg

Geen crashdieet, geen jojo-effect. Gezonde gewoontes die hij blijvend in zijn dagelijks leven heeft ingebouwd.

Remy met de MP9 Weight Loss Award
Weight Loss Award

Remy

−11,9 kg

Een aanpak die past binnen zijn lifestyle. Geen tijdelijke motivatie, maar structurele verandering met blijvend resultaat.

Meer resultaten op Instagram


Het traject: van intake tot structuur

Elk traject begint met een gratis intake en een uitgebreid assessment van je kracht, mobiliteit, lichaamssamenstelling en bewegingspatroon. Je plan staat klaar voordat je begint.

Daarna train je wekelijks in de semi-privéstudio, houd je dagelijks je gewoontes bij, heb je elke week een check-in en meten we elke maand. In de coachingevaluaties kijken we niet alleen naar je lichaam, maar ook naar wat je tegenhoudt: planning, slaap, stress of gedrag. Een overzicht van de kosten vind je op de tarievenpagina.


MP9 Maximized Performance logo
MP9 Maximized Performance logo

Werkwijze

Zo werkt MP9

1. Gratis intake:

We bespreken je doelen, achtergrond en eventuele blessures of beperkingen. Geen verplichtingen.

Bekijk onze intake-inschrijfpagina om jouw inschrijving te voltooien.

2. Assessment:

Een uitgebreide analyse van je kracht, mobiliteit, lichaamssamenstelling en bewegingspatroon. Zo weten we precies waar je staat en waarop we moeten bouwen.

Wil je weten wat een assessment bij MP9 voor jou oplevert? Bekijk de pagina voor meer informatie.

3. Persoonlijk trainingsprogramma:

Je krijgt een persoonlijk trainingsplan dat continu wordt aangepast aan jouw voortgang. Zo blijft iedere training doelgericht en werk je stap voor stap naar blijvend resultaat.

4. Coaching en progressie:

We monitoren je voortgang en sturen training, voeding en leefstijl bij waar nodig. Met behulp van onze systemen hebben wij een duidelijk beeld van de gemaakte progressie. Zo blijf je ontwikkelen en voorkom je dat je vastloopt.


Voor wie is voedingscoaching geschikt?

Dit traject is voor jou als je:

  • weet wat gezond is, maar het niet lukt om het vol te houden
  • al vaker bent afgevallen en het gewicht steeds terugkwam
  • traint, maar je lichaam niet verandert zoals je wilt
  • veel uit eten gaat, reist of onregelmatige werkdagen hebt
  • wilt leren zelf de juiste keuzes te maken, zonder je leven lang alles af te wegen

Het vraagt bereidheid om eerlijk bij te houden wat je doet. Inzicht is de eerste stap naar controle.


Gratis intake

Maak kennis via een gratis intake

Nieuwsgierig of een personal trainer van MP9 bij jou past? Plan een gratis intake en kom langs in onze semi-privéstudio aan J.J.P. Oudweg 8 in Heerhugowaard. We bespreken wat je wilt bereiken, hoe we dat aanpakken en wat je daarvoor nodig hebt. Zonder verkoopverhaal, zonder druk.


WAT VINDEN ONZE KLANTEN?

Wie bij MP9 traint, wil meer dan een schema. Onze klanten zijn ondernemers en professionals met een vol leven die hun lichaam op orde willen: sterker, belastbaar en zonder klachten. Sommigen komen na een blessure, anderen omdat ze zonder structuur niet verder komen. Wat ze gemeen hebben: ze zijn bereid te investeren en verantwoordelijkheid te nemen.

Wat ze terugzien: betere techniek, meetbaar meer kracht, een andere lichaamssamenstelling en een week met structuur. De coaching stopt niet bij de deur van de studio. Je trainer stuurt ook op voeding, slaap, herstel en leefstijl.

Google reviews

Geplaatst op Google Google
Michael V profile picture
Michael V
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
ik train met ontzettend veel plezier bij Willemijn. Ze helpt mij met het behalen van mijn doelen, ik ben in spiermassa aangekomen, mijn postuur is verbeterd en ik kan nu mijn spieren tijdens het trainen écht goed voelen. Zeker een aanrader! “
Geplaatst op Google Google
Daan G profile picture
Daan G
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Mijn ervaring is goede persoonlijke begeleiding. Ik kwam om af te vallen en daar zijn we met vlag en wimpel in geslaagd. Ook door niet alleen intresse voor het trainen maar ook geintreseerd zijn in de persoon vind ik MP9 ten seerste aan te raden. Kortom leuke en profesionele begeleiding
Geplaatst op Google Google
Lise B profile picture
Lise B
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Willemijn fantastisch leuke trainer! Ben er gekomen door aanhoudende en terugkerende blessures. Geeft op een leuke manier even een spiegel voor je neus waardoor je na iets confronterends toch nog een leuke training heb! Hele fijne begeleiding en kijkt graag mee naar wat er wel mogelijk is. Kan zich snel aanpassen wanneer ik weer eens iets stoms heb gedaan haha. Enorm blij dat ik deze stap heb gemaakt en bij Willemijn aan de slag ben gegaan! Raad het iedereen aan!
Geplaatst op Google Google
Danielle B profile picture
Danielle B
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Ik ben zó blij dat ik met MP9 ben begonnen! Willemijn kijkt echt naar wat bij míj past en denkt altijd fijn en eerlijk met me mee. Geen streng dieet, maar op een haalbare manier anders leren eten én resultaat zien. Ik voel me gehoord, gesteund en gemotiveerd. Echt een enorme aanrader! ❤️
Geplaatst op Google Google
Martin R profile picture
Martin R
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Wij werken als Praktijk Chiropractie Roosenberg al jaren perfect samen met Mark. Zijn vakkennis en de juiste mindset dragen echt bij aan het herstel van onze patiënten. Dankjewel Mark, voor je inzet en professionaliteit!
Geplaatst op Google Google
Jasmijn J profile picture
Jasmijn J
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Tijdens mijn werk als dansdocent beweeg ik veel, maar daar word ik niet per se sterker van. In mijn eentje naar de sportschool gaan is niet echt mijn ding. Doordat Willemijn elke week voor mij klaarstaat en soms zelfs gezellig met me meedoet, merk ik dat ik steeds sterker en fitter word. Ze luistert goed naar je wensen, je lichaam en zelfs naar je gezeur als je een keer een mindere dag hebt. Ze past de training daarop aan en weet je toch te motiveren om het beste uit jezelf te halen. Ik ben super tevreden met Willemijn als trainer en kan haar zeker aanraden.
Geplaatst op Google Google
Mandy K profile picture
Mandy K
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Ik had een hekel aan sporten, voelde me enorm ongemakkelijk in de sportschool en mijn leefstijl was op zijn zachts gezegd niet al te best. Inmiddels sport ik nu 9 maanden bij Willemijn en wat is er veel veranderd! Wat ik heel fijn vind is de duidelijke uitleg, de afwisselende lessen en iemand die me pusht, eerlijk is en ook de tijd neemt voor een grapje of praatje tussendoor. Naast het sporten wordt er ook aandacht aan doelen stellen, leefstijl, herstel en voeding besteedt, wat ik echt van grote toegevoegde waarde vind. Ik ga inmiddels met plezier elke week sporten en ben een stuk fitter en gezonder!
Geplaatst op Google Google
Patrick J profile picture
Patrick J
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Persoonlijk, uitdagend en motiverend. Ik ga met veel plezier trainen!
Geplaatst op Google Google
Rick A profile picture
Rick A
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex verifieert dat de oorspronkelijke bron van de recensie Google is.
Wil je je op sportief groeien, is MP9 de plek om heen te gaan. De Trainers zijn goed onderbouwt om je te helpen groeien doormiddel van je zwakheden onder ogen te komen. Het maakt niet uit of dit fysieke of mentale zijn. Zij helpen je verder ontwikkelen. Ik kan dankzij Mark weer pijn vrij Squatten.

Eigen studio

Personal training in Heerhugowaard

6 dagen

per week

Tot 21:00

geopend


Voedingscoaching in Heerhugowaard en Alkmaar

Locatie en contact

MP9 zit aan de J.J.P. Oudweg 8, 1703 DE Heerhugowaard, direct naast Alkmaar. Je traint in een semi-privéstudio zonder drukte, zodat je trainer volledig gefocust is op jouw uitvoering. De studio is open van maandag tot en met vrijdag van 07:00 tot 21:00 en op zaterdag van 08:00 tot 17:00. Onze klanten komen uit Heerhugowaard, Alkmaar, Langedijk, Heiloo, Obdam en omgeving.

Voeding is onderdeel van elk traject bij MP9. Lees ook over onze personal trainer voor afvallen, personal trainer voor spieropbouw, personal training voor ondernemers en krachttraining 40+.


De eerste stap

Je hoeft niet gemotiveerd te zijn. Je moet bereid zijn een eerste stap te zetten. Plan een gratis intake, dan bespreken we waar je staat, waar je naartoe wilt en wat daarvoor nodig is.


Veelgestelde vragen

Ja. Bij de start van je traject krijg je een persoonlijk voedingsschema, afgestemd op je doel, je voorkeuren en je agenda. Daarna sturen we bij op basis van je resultaten en je check-ins.

In het begin wel, omdat het je inzicht geeft in porties en calorieën. Het doel is dat je de app steeds minder nodig hebt en zelf kunt inschatten wat in je plan past.

Ja. We leren je hoe je dat inpast: vooraf afspraken maken met jezelf, kiezen voor eiwit en groente, en zo nodig compenseren. Eén avond hoeft je resultaat niet in de weg te staan.

Ja. Voedingscoaching zit in elk traject in de studio. Wil je niet in de studio trainen, dan kun je kiezen voor online coaching, waarbij we je op afstand begeleiden.

Continue voedingscoaching zit in elk personal training abonnement: €100 per sessie, €95 bij drie keer per week en €75 per persoon bij duo training. De opstart van €298 bevat een persoonlijk voedingsschema. Online coaching kost €216 per maand. Zie ook de tarievenpagina.

Plan een gratis intake. We bespreken je doel, je eetpatroon en je week, en je hoort hoe je traject eruit kan zien.


ONZE PARTNERS

Als personal trainer in Heerhugowaard werkt MP9 samen met gespecialiseerde partners voor voedingscoaching, fysiotherapie en gerelateerde fitnessdiensten. Zo borgen we dat je begeleiding compleet is.